デンバー・ナゲッツのスター、ジャマル・マレーの回復への道の内部

Nov 10, 2023

最近では、デンバー・ナゲッツのスター、ジャマール・マレーが再び巨漢相手にリバースダンクを決め、決勝点を決め、ナゲッツをNBA最高の記録の一つに導いている。 しかし、その前に、彼はおそらくあなた自身が直面したであろう彼のキャリアの中で最も困難な課題、つまり不確実性を克服しました。 「怪我をしたときは、未知の世界にいます。何が起こるか、回復するか、結果はどうなるかわかりません」とマレーは言う。 「以前は未知のものに対して非常に恐れていましたが、今ではそれを受け入れています。」

マレーの未知は、2021年4月12日にサンフランシスコのチェイスセンターで行われた。 彼のナゲッツは18,000人以上の観衆の前でゴールデンステート・ウォリアーズと対戦していた。 しかし試合終了間際、観衆は前十字靭帯を断裂した左太腿を握りしめ、痛みに悶える彼をただ見守ることしかできなかった。

その後の数日間、マレーの偉大な選手たちは孤独な日々を過ごした。 一人で階段を降りるのが不可能なとき、彼を応援するファンの叫び声はありませんでした。 手術直後、正気を保ち体の限界を試すために左足にギプスを巻いた状態で彼が撮った無数の片足シュートは、ボックススコアには反映されないが、ポイント以上の価値がある。

勝利への旅は、敗北を受け入れたときにのみ始まります。 ACL断裂を修復する手術を受けてから2か月後、マレーはウェイトルームに戻り、トラップバーデッドリフトに挑戦した。 通常、彼はこのリフトを粉砕します。 しかし今度は汗だくになりながら、左足に力を入れて動かすのに苦労した。 彼の左の太ももは右の太ももの半分の大きさでした。 大腿四頭筋の萎縮に苦しんでいた彼は、レッグエクステンションを行うときにほとんど脚を伸ばすことができませんでした。 そして、彼がコートの外で奮闘する中、彼のチームは彼なしでは崩壊した。彼のナゲッツは再びプレーオフ1ラウンド敗退に耐えた。

マレーは敗北に次ぐ敗北に直面しているようだった。 「ウェイトルームで簡単な練​​習もできないのに、チームの周りで四六時中バスケットボールのことを考えていて、彼らがゲームをして一生懸命プレーしているのを見るのはつらいことだ」と彼は言う。

マレーがどのように反撃したか、そして怪我や失敗にも負けない方法を紹介します。

ジムに戻った初日にすぐに315ポンドのスクワットに飛びつきたくなるかもしれません。 やめてください。 マレーはそうしなかった。 その代わりに、彼はトレーナーのマット・タトルと一緒に1年を費やし、小さな勝利を基礎にして体（と心）を鍛えた。 回復してから最初の5か月間は地面から離れなかったが、ようやく水中トレッドミルで小さなジャンプができるようになったときは、トリプルダブルを達成したような気分だった。 1か月ほど後、彼は静止した状態からジャンプしてリムに掴まることができ、その時初めて体が改善しているという視覚的な証拠を得ることができ、これほどの運動能力を達成することができたのは初めてだと語った。彼の生涯における偉業。 マレーはただ昔の自分に戻っただけではなかった。 彼は周回を始めていた。

「リムを掴むことができるようになると、興奮し始めました。そして、その時が最も進歩を感じ始めたときです。私にとってそれは目に見えたものでした。強くなっている可能性はありますが、それが見えないと、あなたはそれをあまり信じていません。」

そのためには、数週間のトレーニング中に、さまざまな筋肉を対象とした、ほとんど片足で行う退屈な練習が必要でした。 彼は、主に大腿四頭筋を鍛え、再びダンクするのに必要な筋力と瞬発力を高めるために、以前はできなかったトラップバーデッドリフトをついに行うことができた。 ブルガリアン・スプリット・スクワットは、体幹を鍛えながら臀部を活性化させた。

マレーはまた、治癒を早めるために大腿四頭筋の血流制限キットを使用するなど、最先端の技術を採用しました。 彼は、かつてのプレーヤーのあらゆる細部を微調整することに、限界ギリギリの執着を抱くようになった。 「私は毎日50点の試合を見ていました。良い試合も悪い試合も見ました。毎日練習とスクリメージを見ました。自分のフットワークを観察し、それを巻き戻しながら、普通では考えられないような小さなことについてメモを取りました」知らせ。"

怪我に苦しんでいるのはあなたが初めてではない可能性が十分にあります。 マレーはそれを知っていたので、マイアミ・ヒートのビクター・オラディポ、ボストン・セルティックスのフォワード、ダニーロ・ガリナリ、シカゴ・ブルズのガード、ザック・ラビン、さらにはキャリアを変える首の怪我を負ったペイトン・マニングなど、前十字靭帯損傷を経験した他のNBA選手にアドバイスを求めた。 、そしてこれまで以上に良くなって戻ってきました。 「限界を超えずに何ができるかを試すために、自分の体を実験することを恐れないようにと彼らは言いました。」

ウェイトリフティング、5 対 5 のバスケットボールのスクリメージ、スーパースターのアドバイスは、正しい考え方がなければ何の意味も持ちません。 彼は、自分がやっているすべてのことには目的があることを自分に思い出させ（「モチベーションを維持するために、自分自身と頭の中でゲームをした」）、全体像を意識し続けました（「そのときやった仕事は、後で報われて、人生の基礎を与えるだろうとわかっていました）」今後何年も」）。 以前のように、リフティングに苦労した日に何万人ものナゲッツファンが叫んで応援してくれることもなかったし、自分の進歩について常に最新情報を世間に知らせてくれる人もいなかった。 そして、自分自身を再構築するとき、世界が決して目にすることのない勝利を数えるために主に自分自身を必要とすることが多いため、彼はそれを必要としませんでした。

「忍耐が鍵であり、自発性を持つことが鍵です」とマレーは言う。 「やりたくない日を乗り越えましょう。それが最もやらなければならない日です。その考え方は、たとえ怪我をしていなくても、あなたに残ります。」

キャリアの中で最も過酷なリハビリを終え、マレーは再びコート上で輝きを放つようになった。 彼は怪我前のような50点の試合はできていないが（そして復帰後すぐにそうはならないことはわかっていた）、歩くことができなかった男のように左足を爆発させてアクロバティックなフィニッシュを決めた。 18か月前、介助なしで階段を下りた。 彼はNBAのコートに戻る前に、すでに自分の中で勝利を収めていた。 今こそ、ジャマール・マレー 2.0 が何でできているかを世界に示すときです。

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